Dieta del deportista
CARNE: Las carnes más recomendadas son aquellas con bajo contenido en grasas, es decir, las carnes blancas como el pollo, pavo y conejo, ya que el tipo de proteína que nos aportan es de alto valor biológico y nos ayuda a desarrollar masa muscular más rápido. PESCADO BLANCO: como carnes blancas, pescado, nutrición deportiva: mejora tu rendimiento y recuperación. Junto al descanso y el trabajo físico, la nutrición deportiva es uno de los factores que más influyen en el rendimiento físico. Evite los carbohidratos con un índice glucémico alto: el azúcar, los zumos de frutas azucarados, el pan blanco y la bollería son alimentos que aumentan drásticamente las concentraciones de insulina. Es importante que un deportista comprenda esto para poder comer adecuadamente. Macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas o los carbohidratos son calorías, mientras que los gramos de grasa son calorías. Las proteínas son los componentes básicos de tu dieta. Contribuyen al crecimiento muscular. La nutrición y el descanso en el deporte son la base para mantener y desarrollar cualquier tipo de disciplina. Y de nada sirve una buena técnica si no va acompañada de un hábito de vida constante: mantener un peso correcto con un menor porcentaje de grasa. Beba agua con frecuencia. Nunca espere hasta tener sed. En términos de una dieta saludable, la distribución de macronutrientes ricos en calcio se compone de carbohidratos, proteínas y grasas. Los atletas. Suelen tener un requerimiento calórico muy elevado, siendo recomendable realizar las comidas principales y una o varias meriendas según el plan de entrenamiento para deportistas. Somos lo que comemos y nuestro rendimiento depende de cómo comemos. Por eso los grandes deportistas confían su alimentación a un nutricionista que elabora la dieta del deportista teniendo en cuenta el calendario de competiciones. Y no nos referimos sólo al profesional, sino también a un experto en nutrición: aumenta tu rendimiento y recuperación. La nutrición deportiva, junto con el descanso y el trabajo físico, es uno de los factores que más influyen en el rendimiento físico de un deportista. Esto nos permite mejorar significativamente tanto el rendimiento como la recuperación...